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![[2차 4주] 태교를 위한 예비맘 순산요가 *12주 이상 임산부 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/2018047071151215486992_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11032 | 강의실 | 즐거운방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 임신 기간 중 골반 삐뚤어짐과 요통에 관련된 신체적, 정신적 불편함을 해소해 줍니다. 임신 후반기로 진행됨에 따라 나타나는 우울증 및 다리 저림, 요통, 골반통, 부종 등의 각종 통증해소에 효과적인 프로그램입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
*임신 12주부터 수강 가능합니다. *수업전 임신 주수와 당일 컨디션을 고려합니다. 담당 강사에게 사전에 꼭 알려주세요! |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
임신 주차 알기, 몸과 친해지는 요가-복식, 흉식 호흡 목 어깨 이완 골반 움직임
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매트 | ||
| 2 |
굳은 몸 부드럽게-척추 스트레칭, 고관절 열기, 아기자세
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 3 |
허리를 편안하게-햄스트링 이완, 나비 자세 골반 스트레칭
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 4 |
골반 안정성과 유연성-비둘기 자세, 골반 원그리기
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 5 |
임산부 하체 근력-의자 자세, 한발서기
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 6 |
엉덩이 골반 강화- 편안한 출산을 위한 골반 이완 자세
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 7 |
어깨, 등 편안하게-스트랩을 이용한 어깨 풀어주기
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 8 |
부종과 순환 관리-볼스터를 이용한 순환
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 9 |
호흡과 코어-들숨 날숨을 이용해서 호흡과 코어
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 10 |
출산을 위한 골반 움직임-아이가 편안한 움직임을 갖기 위한 동작
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 11 |
긴장 내려 놓기-명상과 호흡, 손, 발끝 이완
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매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 12 |
엄마와 아기를 위한 마무리-마음의 소통 불편한 감정 내려놓기
|
매트, 볼스터, 스트랩, 블록2개 | ||
| 13 |
※강의 내용은 변경 될 수 있습니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
|
신설
|
배경선 | (화,목) 12:00~12:50 2026.12.01 |
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신설
24,000원
|
배경선 | (화,목) 12:00~12:50 2026.12.01 |
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[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
