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![[신설] 발레+필라테스 : 바레(BARRE) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/10/20260451911090122059270_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11090 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
바레란 발레의 우아한 기본동작에 필라테스의 정교한 근력운동을 결합합 전신운동입니다. 바른자세와 신체 정렬을 바탕으로 근력, 근지구력, 균형감각, 유연성을 향상시키고 탄력적인 바디라인을 만들 수 있습니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 일요일 및 법정공휴일, 2/4주 수요일(점포휴점일)은 문화센터 휴관입니다. ※ 강좌 취소는 개강 전일(前日) 데스크 업무시간(17시30분)까지 가능하며 (전일이 휴관일일 경우 휴관일 전 영업일에 방문 필수), 개강 이후 환불은 방문취소만 가능하고, 수업 참여 여부와 관계없이 관계법령에 의거해 처리됩니다. ※ 알림톡/문자발송은 수강자 전화번호로 개강, 폐강, 준비물, 강의 일정 등 수업 관련하여 1일 전 안내 드리며, 서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
바레 기초및 정렬 / 바레 기본자세. 중립척추.코어 활성화, 기본 플리에 포지션 익히기
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| 2 |
하체 기초 강화 / 플리에 , 스쿼트,런지 , 허벅지 강화
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| 3 |
힘&둔근 강화 / 힙 익스테션, 아라베스크, 사이드 레그 리프트를 통한 둔근 활성화
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| 4 |
코어&복부 강화 / 코어 안정화, 크런치 , 플랭크를 활용한 중심 잡기
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| 5 |
상체라인만들기 / 암 포지션, 숄더 암 운동 가벼운 웨이트를 이용한 상체근력 강화
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| 6 |
허벅지 집중바레 / 내전근, 외전근 강화 , 와일드 플리에동작을 활용한 근력강화
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| 7 |
밸런스&안정성 / 한발서기 바를 이를한 균형 및 발목,무릎안정성 향상
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| 8 |
전신근력강화 / 상체 하체 코어를 연결한 복합동작. 바레 플로우 구성
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| 9 |
유연성&바디라인 / 하체 스트레칭, 햄스트링. 고관절 가동성, 자세 교정 및 라인정리
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| 10 |
바레응용&심화 / 플리에 리프트를 연결한 콤비네이션동작, 정확도와 근지구력향상
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| 11 |
전신바레플로우 &마무리 / 배운동작을 연결한 전신루틴.근력,발란스,유연성 종합 및 마무리
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| 12 |
※ 상황에 따라 강의 순서나 내용은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[주2회/월*금] 매트에서 완성되는 6:1 바디핏 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/12/2026015191108011241213_IMG.jpg)
![[금] 매트에서 완성되는 6:1 바디핏 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/04/20240251911080145153516_IMG.png)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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