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[광교점] 성인강좌 체형교정

부담 없이 체력 업! 슬로우 조깅

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부담 없이 체력 업! 슬로우 조깅 이미지
강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

한희온

강사소개
강좌기간 2026.12.04 ~ 2027.02.26 대상 성인강좌
강좌시간 (금) 11:10~12:10 연령
횟수/수강료 11회 - 137,500원 / 110,000원
재료비/교재비 없음
첫시간 준비물 ※ 편안한 복장 ,실내운동화 ※ 접수 전 아래 [강좌수강Tip-환불규정]을 확인해 주세요.
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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11210 강의실 행복한방
강좌소개 걷는 속도로 느리게 뛰는 유산소 근력운동입니다.
심폐지구력과 근력 강화, 다이어트에 탁월하고 허리, 무릎에 큰 부담을 주지 않아 체력이 약하거나 대사질환 만성질환자 등 남녀노소 누구나 시간에 구애받지 않고 생활 속에서 할 수 있는 운동법입니다.
강좌 수강 Tip ♠회원규정♠
http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ
접수문의 : 월~토 10:00~17:30 (일요일 및 법정공휴일 제외)

♠ 환불규정 ♠
1. 정규강좌 전액 취소는 개강 전날 ~17:30까지 가능합니다. (공휴일 및 일요일 제외)
(온라인은 개강 4일전까지 홈페이지에서 직접 취소 가능, 이후 전화문의 필요/ 오프라인은 결제카드 지참 후 영업시간내 방문)
2. 재료비 및 교구비 환불 규정은 강좌마다 상이하니, 납부 전 꼭☆강사님께 확인바랍니다.
☆ 교재 특성 상 센터 사정, 수업 조기종강 또는 휴강에 따른 사유에 의해서도 교재 환불이 불가합니다.
3. 수강료 취소 접수는 센터 운영시간내에만 가능합니다.
☆ 방문고객 응대 및 강의실정리 등으로 전화 연결이 어려울 수 있으니, 참고하셔서 최소 개강 2일전에는 취소 접수 바랍니다.
4. 접수 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반 될 수 있습니다. (폐강시, 수강료 전액 환불)
5. 중간 취소 시에는 참석 여부 관계 없이, 당일 수업료도 횟수 차감됩니다.
(※ 그 외 자세한 수강료 환불 규정은 [평생교육시설 운영법] 규정에 의거하며, 홈페이지-지점별 공지사항에서 확인 가능합니다.)

♠ 운영안내 ♠
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2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지않습니다..
3. 강사 또는 센터 사정상 휴강 또는 강사가 변경될 수 있습니다
4. 강의계획서는 진도, 재료 수급 사정 등에 따라 변경될 수 있습니다.
5. 정규강좌 중 대상이 유아인 강좌는 보호자동반 표기가 없을 경우, 아이 혼자반입니다.
6. 연령에 맞지 않는 아이의 경우 강의실 입장이 제한될 수 있습니다.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

슬로우조깅의 개념과 이해-바른자세와 짧은거리 실습 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
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2

올바른자세와 호흡법-자세유지,호흡조절방법/인터벌조깅 10~15분 반복 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
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3

올바른 착지법과 리듬감 익히기-리듬감 익히며 20분 연속조깅 2회 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
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4

케이던스조절과 호흡법 익히기-케이던스 조절 25분 연속조깅 2회 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
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5

무릎보호를 위한 착지법과 보폭조절-케이던스 조절 25분 연속조깅 2회 (근력운동,스트레칭)

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6

페이스 조절과 지구력향상-심박수 관리법 25~30 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
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7

30분이상 지속조깅, 운동후 회복법-인터벌,30분 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

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8

개인 맞춤형 조깅루틴 설계-인터벌,35분 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

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  • 비고 :
9

인터벌 조깅후 35분 지속조깅-인터벌,35분 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
10

비만,혈당,혈압 관리와 슬로우조깅-인터벌,35분 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
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  • 비고 :
11

평생 실천법, 지속을 위한 목표설정 및 건강관리-인터벌,40분 연속조깅 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
12

마무리및 피드백 변화점검-인터벌,30분 연속조깅,유지전략법 공유 (근력운동,스트레칭)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
13

※ 강의 차시별 주제 및 순서는 변경될 수 있습니다.

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안내사항

[강좌 수강시 유의사항 안내]

  • 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 요리 강좌 등 재료비가 있는 강좌는 개강일 전일로부터 3일 전까지 취소 가능하며, 수업 개시 후 재료비, 교재비에 대한 환불은 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
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강사 이름 : 한희온
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