26'겨울 바레와 친해지기 - 전신깨우기 바레 기본 자세와 바른 정렬을 익히고, 플리에·릴레베 등 기초 동작을 통해 전신 근육 활성화하기

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탄탄한 허벅지 만들기 – LOWER BODY 플리에·와이드 플리에·런지와 펄스 동작을 활용하여 허벅지 앞·뒤·안쪽을 골고루 자극하기

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힙업 바레 – HIP & GLUTE 힙 익스텐션·레그 리프트 등 다양한 하체 동작을 활용하여 둔근을 집중적으로 강화하기

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매끈한 하체 라인 – LEGS & BALANCE 한 발 서기와 다양한 레그 동작을 연결하여 하체 근력과 균형감각을 함께 향상하기

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탄탄한 복부 만들기 – CORE BARRE 바레 동작에 복부 안정화 운동을 결합하여 코어 사용법을 익히고 몸통 안정성 높이기

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등·팔 라인 바레 – UPPER BODY 팔의 반복 움직임과 상체 근력 동작을 활용하여 팔·어깨·등을 골고루 사용하는 전신 바레 익히기

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옆구리 & 허리라인 – WAIST BARRE 사이드 밴드·트위스트·사이드 레그 동작을 연결하여 옆구리와 복부를 집중적으로 사용하기

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하체 집중 BURN – LOWER BODY BURN 스쿼트·플리에·런지·펄스를 연속적으로 연결하여 하체 근지구력과 전신 활동량 높이기

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리드미컬 카디오 바레 – CARDIO BARRE 음악과 함께 바레 동작을 리드미컬하게 연결하여 전신을 지속적으로 움직이고 활동량 높이기

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전신 밸런스 바레 – BALANCE & CORE 하체와 코어를 동시에 사용하는 밸런스 동작으로 중심 조절 능력과 전신 안정성 향상하기 11주차

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전신 바디라인 – FULL BODY SCULPT 하체·힙·복부·팔 동작을 하나의 시퀀스로 연결하여 전신 근육을 균형 있게 강화하기

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BURN & BARRE – FINAL FLOW 12주 동안 익힌 바레 동작을 하나의 전신 플로우로 완성하고 스트레칭과 함께 몸의 변화 확인하기

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※상기 주제는 사정에 따라 변경될수 있습니다

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