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[검단점] 성인강좌 필라테스,요가

[월,수] 모닝 하타 요가 & 소도구 필라테스

강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사	조은정 강사소개
강좌기간	2026.12.02 ~ 2027.02.24	대상	성인강좌
강좌시간	(월,수) 10:10~11:00	연령
횟수/수강료	24회 - 240,000원 / 144,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물	※편한복장/ 개인위생을 위해 요가매트 개별준비(대여가능)

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강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드	11010	강의실	즐거운방
강좌소개	요가는 불균형한 몸과 마음을 바른 자세와 호흡으로 균형을 찾아주며 자세를 교정합니다. 필라테스는 소도구(미니볼, 써클링,세라밴드)를 활용하여 근력 강화에 도움을 줍니다. ※ (월)하타요가, (수)필라테스 진행
강좌 수강 Tip	※ 수업 내용 및 일정은 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 재료비는 개강일 강사님께 납부 합니다. 강좌 개강 후 재료비 환불 불가합니다. ※ 법정공휴일은 휴관입니다. ※ 접수 및 문의: 032)560-2590~1 ※ 데스크 운영시간: 오전 10시~오후 5시 30분 (일요일, 법정공휴일 접수 및 취소 불가) ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ ※ 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준 ※ 강좌의 변경 및 취소는 수업 1일 전(재료 준비 수업은 3~5일 전) 17:30 이후 처리 불가하며, 연기 또는 양도 불가합니다. (중도 환불시에도 동일) ※ 모든 강좌는 개강 후 취소시 수업 참석 여부 관계 없이 환불 기준에 의해 환불 처리됩니다. (*수업 당일 취소시 해당일 횟수 포함) ※ 오프라인 결제 강좌 취소는 결제한 동일 거래수단(카드 또는 페이) 지참하여 방문취소 가능합니다. ※ 온라인 결제 강좌 취소는 개강 4일전까지만 온라인에서 직접 취소 가능하며, 이후에는 방문취소 가능합니다. ★ 주차 등록 안내 ★ 마트 주차 유료화로, 문화센터 수업 전 또는 후 문화센터 데스크 태블릿에 주차 등록 필수! (매 수업 방문시마다 직접 등록. 1일 최대 4시간 적용 가능)

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강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차	강의내용	사용교재/교구
1	26 겨울 바른자세와 코어 깨우기 -복식호흡,척추 중립 찾기,목.어깨 관절 풀기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 미니볼 비고 :	미니볼
2	복부 코어 강화 -토터치,데드버그,브릿지 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 써클링 비고 :	써클링
3	골반&힙 교정 -비둘기자세,클램셀 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 밴드 비고 :	밴드
4	하체라인&근력 -전사자세,런지,스쿼트 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 폼롤러 비고 :	폼롤러
5	빈야사로 전신을 깨우기 -유산소 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
6	라운드숄더&등 -어깨.흉추 가동성,팔 움직임 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 덤벨 비고 :	덤벨
7	척추유연성&전신이완 -캣카우,코브라 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 미니볼 비고 :	미니볼
8	복부&허리 안정화 -골반중립,코어호흡 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 써클링 비고 :	써클링
9	힙up&하체라인 -다운독,하이런지,전사자세 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 밴드 비고 :	밴드
10	빈야사 -전신 순환운동 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
11	체형교정&바디라인 -골반,척추,어깨 정렬 점검 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 폼롤러 비고 :	폼롤러
12	스트레칭과 명상 -전신통합&릴랙스 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
13	*상기 주제는 사정에 따라 변경될수 있습니다 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :

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강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
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강사명	조은정
강사이력	프롭운동지도자2급, 생활건강운동 지도자 자격증소지 요가1급, 필라테스 소도구 자격증 소지 프롭테라피 수업진행