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강좌정보
| 강좌코드 | 11430 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
하루 종일 긴장하고 굳어진 목·어깨부터 골반과 하체까지 내 몸에도 퇴근이 필요합니다. 퇴근 후 50분, 지친 몸은 부드럽게 이완하고 약해진 근육은 강화하여 하루의 피로는 덜고 편안하고 바른 몸을 찾아가는 SNPE 운동입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
방문접수 및 취소 / 전화문의 : 월~토 오전10시~오후5시(일요일 및 법정공휴일 제외) 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 알림톡 미수신으로 인한 수업불참의 경우 환불이 되지않습니다. 3. 개강일 전일 17:00 까지만 수강료 100% 환불이 가능합니다. ※ 재료비가 있는 강좌는 재료준비로 인하여 4일전까지만 환불 가능합니다. ※ 방문 취소는 센터 운영시간내 방문 시 가능합니다. 4. 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. 5. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여 환불기준이 적용됩니다. ※수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 6. 방문접수의 경우, 취소처리시 결제했던 카드를 꼭! 지참하시고 방문 부탁드립니다. 7. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ★26년 7월 1일부터 주차시스템이 자동화로 변경되었습니다.★ 문화센터 내 태블릿 PC를 이용하여 셀프로 주차등록을 해주셔야 합니다. (일 최대 3시간) ※수강 당일에 한하며 차량번호 미등록/오입력으로 주차비 부과시 환불이 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
SNPE가 처음이세요? 축하드립니다(이론 설명&도구를 활용한 기본 근막이완)
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바른자세벨트, 운동복, 수건 | ||
| 2 |
벨트운동으로 달라지는 내 몸(SNPE 벨트 착용법&벨트운동 기본동작 익히기)
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| 3 |
혈액순환 꽉 막힌 몸, 시원하게 뚫어뻥!(파워근막이완 & SNPE 4번 동작)
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| 4 |
하체 360° 돌려깎기(골고루 자극하는 하체 순환 & SNPE 3번 동작)
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| 5 |
거북이씨, 안녕히 가세요!(굽은 등·말린 어깨·거북목을 위한 상체 집중 교정 운동)
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| 6 |
휜 다리 교정하고 +1cm 찾아보아요(하체 정렬 & 일자 다리 만들기 운동)
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| 7 |
이제 SNPE가 편하다구요? 그럼 코어운동 해야겠네요(코어 강화 운동)
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| 8 |
하루 종일 고생한 어깨, 퇴근시켜 드립니다(목·어깨 집중 이완 & 말린 어깨 개선 운동)
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| 9 |
빼빼로 먹는 날 아니에요, SNPE 하는 날입니다! (전신 근력&유산소)
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| 10 |
집 나간 골반아, 이제 그만 돌아오렴(골반 주변 근육 이완 & 골반 순환 운동)
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| 11 |
처음보다 강해진 우리, 이제 한 단계 더 올라가 볼까요?(SNPE 전신 근력 응용동작)
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| 12 |
오늘의 SNPE를 선택해주세요, 집중하시고, 반복합니다!(S.C.R)
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| 13 |
★ 상기 내용은 변경될 수 있습니다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[5주][금]코어강화 굿모닝 필라테스&요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2019/04/20190241811010141426870_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
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