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강좌정보
| 강좌코드 | 11080 | 강의실 | 다목적홀 |
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| 강좌소개 |
발레의 기본 동작과 피트니스를 결합해 바른 자세와 유연성을 기르고, 코어 근력 강화와 균형 잡힌 바디라인을 가꾸는 운동입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 법정공휴일, 점포 휴점일(2,4주 수요일) 휴관입니다. ■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시 30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션 및 기본 자세 및 호흡법 익히기
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| 2 |
발레 기본 포지션을 활용한 자세 정렬 및 체형 밸런스 운동
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| 3 |
발레 팔 동작을 활용한 어깨, 등 근육 강화
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| 4 |
플리에와 를르베 동작을 활용한 허벅지, 종아리 운동
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| 5 |
복부와 허리 중심의 코어 안정화 운동
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| 6 |
앞, 뒤, 좌, 우 스트레칭, 롱 다리 척추교정
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| 7 |
상체 스트레칭 으로 예쁜 쇄골라인 만들기
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| 8 |
아름다운 복부를 만들면서 배 힘 기르기
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| 9 |
아름다운 등 라인을 만들면서 척추 바로 세우기
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| 10 |
발레 동작을 활용한 엉덩이 및 하체 근력 강화
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| 11 |
발레 기본 동작을 연결한 전신 근력 강화 운동
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| 12 |
아름다운 종아리 라인을 만들면서 폿 드롭 교정하기
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인기/추천 강좌
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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