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강좌정보
| 강좌코드 | 10080 | 강의실 | Multi LAB |
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| 강좌소개 |
유산소 운동으로 체지방을 태우고, 상·하체와 코어를 동시에 쓰는 복합 전신 근력 운동을 결합하여 체력 증진과 건강한 몸매를 만드는 피트니스 프로그램입니다. ※강사님 보유 자격사항: 줌바댄스, 라인댄스, 생활스포츠지도사, 필라테스 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 법정공휴일, 점포 휴점일(2,4번째 수요일) 휴관입니다. ※ 모든 강좌는 명단 및 정원 관리를 하므로, 수강등록하신 요일과 수업의 시간에만 참여 가능합니다 (수업 일정, 시간 변경 필요 시 문화센터에 사전 문의 필수) ■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능. ■ 문화센터 주요 안내 ■ 1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. (폐강시 수강료 전액 환불) 3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. (휴강 후 보강이 진행되는 경우와 강사 교체의 건은, 정상적으로 수업이 진행되므로 환불 불가합니다.) 4. 대기 안내는 문화센터에 등록된 수강안내 전화번호로 '롯데마트'명칭으로 카카오톡 알림톡을 보내드리며, 안내 기한 내 미접수시 대기가 취소됩니다.('롯데마트'카톡차단시 대기 안내 수신이 불가하오니 알림톡 채널 추가 부탁드립니다.) ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 자세한 환불 규정은 게시판-공지사항-의왕점에서 확인 부탁드립니다. ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 (개강 이후 취소 시, 취소 처리를 위한 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한 잔여분에 대해 환불 규정 적용) ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 및 카드 결제 변경 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이) 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. 4. 개인사정에 의한 결석의 경우 수강료 환불/보강은 불가합니다. ■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■ 문화센터 로비에서 셀프 주차 등록 가능합니다. [차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ 3시간 선택 후 등록] 주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해주셔야 합니다. ○ 다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 수업일에 데스크 직원에게 말씀해 주세요 ○ 수업 당일에 등록가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다. ○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
전신 적응-로우 임팩트 가벼운 스텝 댄스맨몸 스쿼트 및 플랭크 홀
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전신 관절 및 근육 가동성 확보 | ||
| 2 |
전신 협응성-향상 양팔과 다리를 교차하는 리드믹 댄스암워킹 및 니업(무릎 당기기)
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상·하체의 유기적인 움직임 발달 | ||
| 3 |
상체 라인 다듬기-상체 스트레칭 루틴과 댄스 안무무릎 푸쉬업 및 덤벨 숄더 프레스
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팔뚝 및 어깨 라인 슬리밍 효과 | ||
| 4 |
하지 중심 전신 연소-킥과 점프가 포함된 하이파워 댄스와이드 스쿼트 & 덤벨 스쿼트 프레스
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대근육 자극을 통한 칼로리 연소 | ||
| 5 |
코어 중심 전신 밸런스-트위스트와 골반 회전 중심 라틴 댄스버드독 & 사이드 플랭크 루틴
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몸의 중심부 강화 및 균형 감각 향상 | ||
| 6 |
힙업 & 하체 탄력-하체 스텝 비중을 높인 유산소 안무백런지 & 힙 브릿지 & 덩키 킥
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둔근 자극 및 엉덩이 탄력 증가 | ||
| 7 |
전신 근지구력 강화-고조되는 비트의 K-POP 안무 루틴암워킹 + 레그 레이즈 + 런지
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전신 근육의 버티는 힘 향상 | ||
| 8 |
인터벌 체지방 타겟-저강도·고강도 교차 인터벌 댄스버피 테스트 & 마운틴 클라이머
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심폐 기능 극대화 및 지방 연소 | ||
| 9 |
복부 라인 슬리밍-복근 쥐어짜기 중심의 댄스 스텝크런치 + 레그레이즈 + 러시안 트위스트
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복부 복직근 및 외복사근 강화` | ||
| 10 |
전신 가동성 & 흐름-가동 범위를 넓게 쓰는 플로우 댄스런지 트위스트 & 사이드 런지 스쿼트
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잔근육 발달 및 유연성 증가 | ||
| 11 |
※상기의 계획안은 진도에 따라 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[화,목] 다이어트 줌바 피트니스 댄스 10:00 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/05/20240240910020141022216_IMG.jpg)
![[화,목][저녁반] 필립쌤의 파워 줌바댄스 중급반 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/05/2024024091032014461427_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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