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[MAXX목포점] 성인강좌 필라테스,요가

소도구 힐링 필라테스 (화,목)

강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사	주정혜 강사소개
강좌기간	2026.12.01 ~ 2027.02.23	대상	성인강좌
강좌시간	(화,목) 10:10~11:00	연령
횟수/수강료	24회 - 156,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물	없음 (센터 소도구 구비되어있습니다.) ※개인 물품 보관 공간이 없으니, 참고부탁드립니다.

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강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드	11030	강의실	4번
강좌소개	소도구를 이용하여 몸을 유연하고 균형있게 가꾸는 동시에 잘못된 자세를 잡아주고 근육을 단단하면서도 부드럽게 만들어주는 건강 프로그램입니다.
강좌 수강 Tip	■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능 ※ 현장 고객 응대 및 기타 업무 처리로 인해 연결이 지연될 수 있습니다. ■ 문화센터 주요안내 ■ 1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. 3. 업체/센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 및 카드 결제 변경 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이) 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. 4. 개인사정에 의한 결석의 경우 수강료 환불/보강은 불가합니다. ※ 문화센터 회원규정 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 확인 가능합니다. http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 데스크운영시간 : 월~토 10:00~17:30 (일요일 및 법정공휴일 제외)

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차	강의내용	수강생 준비물	사용교재/교구	비고
1	바른 호흡과 자세 인식 - 필라테스 호흡을 익히기 - 몸의 정렬을 확인하며 기본 자세 다지기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
2	굳은 몸을 깨우는 전신 스트레칭(폼롤러) - 전신 긴장 완화 및 부드러운 움직임 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
3	골반 밸런스와 고관절 움직임(밴드) - 골반 주변을 안정시키고 고관절의 가동성 높이기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
4	말린 어깨와 거북목 관리(써클링) - 어깨와 등 주변 강화 및 바른 상체 정렬 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
5	탄탄한 허리와 건강한 척추(폼롤러) - 척추 주변 근육을 강화하고 허리 안정성 높이기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
6	몸의 중심, 코어 강화(밴드, 써클링) - 복부 속근육을 깨우고 중심 잡기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
7	탄력 있는 하체 만들기(볼) - 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고 하체 안정성 높이기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
8	팔.다리 라인과 전신 근력 강화(써클링) - 다양한 동작으로 상.하체 근력을 고르게 강화하기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
9	균형 감각과 안정성 기르기 - 체간 안정성을 높이고 균형감각, 몸의 협응력 기르기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
10	슬림한 허리 라인 만들기(밴드) - 복부와 옆구리 근육을 자극하고 탄탄한 중심 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
11	전신 근력과 활력 높이기 - 전신을 고르게 사용하며 근력과 체력 함께 기르기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
12	검강한 몸 완성하기 - 파워하우스 중심의 통합운동으로 균형 잡힌 몸 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :

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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명	강사명	요일 / 시간 / 개강일
[MAXX목포점] [사전체험]기초부터 탄탄 다이어트 댄스 성인강좌 > 건강/뷰티 좋아요 0 강사명 : 전소현 / 개강일 : 2026.11.25 요일 / 시간 : (수) 20:10~21:00	전소현	(수) 20:10~21:00 2026.11.25
[MAXX목포점] [4주 3차]소도구 필라테스 (화,목) 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 주정혜 / 개강일 : 2027.01.26 요일 / 시간 : (화,목) 10:10~11:00	주정혜	(화,목) 10:10~11:00 2027.01.26
[MAXX목포점] [4주 1차]소도구 필라테스 (화,목) 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 주정혜 / 개강일 : 2026.12.01 요일 / 시간 : (화,목) 10:10~11:00	주정혜	(화,목) 10:10~11:00 2026.12.01
[MAXX목포점] [4주 2차]소도구 필라테스 (화,목) 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 주정혜 / 개강일 : 2026.12.29 요일 / 시간 : (화,목) 10:10~11:00	주정혜	(화,목) 10:10~11:00 2026.12.29

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자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
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강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
요리 강좌 등 재료비가 있는 강좌는 개강일 전일로부터 3일 전까지 취소 가능하며, 수업 개시 후 재료비, 교재비에 대한 환불은 불가합니다.
신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
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강사명	주정혜
강사이력	요가, 필라테스 전문강사 목포 요가원 출강 무안 보건소 요가 강사 영암 중학교 방과후 요가 강사