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강좌정보
| 강좌코드 | 11152 | 강의실 | 4번 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 스트레칭과 기초 발레동작을 통해 굳어진 몸을 부드럽게 풀고, 바른 자세와 유연성, 근력 및 균형감각을 길러보는 성인 모닝 발레 수업입니다. 발레를 처음 접하는 분들도 부담없이 참여할 수 있도록 차근차근 진행합니다. | ||
강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
수업 안내 및 바른 정렬 이해하기. (기초 스트레칭과 발레의 기본 팔과 발 포지션 익히기)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 2 |
전신 스트레칭과 복부 중심 잡기. (무릎을 구부렸다 펴는 플리에 동작 익히기)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 3 |
발목과 발바닥 움직임 익히기. (발끝을 바닥에 밀어 뻗는 탄듀와 기본 팔 동작 연습)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 4 |
하체 기초 근력과 균형 연습. (뒤꿈치를 들어 올리는 를르베와 플리에/탄듀 복습)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 5 |
골반과 상체의 안정감 익히기. (발끝을 낮게 들어 뻗는 데가제와 체중 이동 연습)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 6 |
고관절 주변 스트레칭. (발끝은 바닥에 반원을 그리는 롱드잠 아테르 기초 익히기)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 7 |
등과 어깨를 부드럽게 움직이기. (팔을 연결하는 폴드브라와 상/하체 협응 연습)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 8 |
블록을 활용한 한 발 균형 연습. (발 끝을 반대쪽 발목에 대는 쿠드피에 기초 익히기)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 9 |
1주차~8주차에 배운 기본 동작들 복습. (센터에 서서 지지대 없이 자세를 유지하는 기초 동작 연습)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 10 |
음악에 맞춰 걷기와 옆으로 이동하는 기초 스텝 익히기. (팔 동작과 움직임 연결)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 11 |
플리에/탄듀/팔 동작/기초 스텝을 연결하여 짧고 쉬운 발레 콤비네이션 연습.
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 | ||
| 12 |
전체 기본 동작 복습 및 콤비네이션 완성. (개인별 자세 피드백과 일상 스트레칭 안내)
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편안한 운동복, 미끄럼방지 양말, 물 |
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신설
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강다윤 | (월) 13:30~14:20 2026.12.07 |
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신설
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강다윤 | (월,목) 13:30~14:20 2026.12.07 |
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