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![[8명 정원] 성인 발레 스트레칭&필라테스 B반 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/07/20260370511401143552882_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11401 | 강의실 | 7 - Multi Lab(6층) |
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| 강좌소개 |
발레 스트레칭과 필라테스를 통해 몸의 긴장을 완화하고 바른 자세와 올바른 신체 정렬을 익히며, 유연성, 코어 근력, 균형 감각을 향상시켜 건강하고 아름다운 움직임을 만드는 것을 목표를 합니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 해당 강좌는 '평생교육이용권'으로 결제 가능합니다. (온라인 홈페이지에서만 결제 가능) ※ 수업 참여 시 가벼운 운동복 차림, 실내용 운동화를 가지고 와서 입장하시기 바랍니다.(문화센터 내 탈의실 없습니다.) ※ 문화센터 내 요가 매트는 많은 사람들이 공동으로 사용하므로 매트를 깔 수 있는 큰 수건을 가져오시는 것을 권장 드립니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션, 바른 자세 체크 및 호흡법, 전신 스트레칭
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| 2 |
목, 어깨, 등 이완 스트레칭, 코어 활성화, 기본 발레 자세 익히기
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| 3 |
골반 정렬 및 하체 스트레칭, 필라테스 기초 코어 운동
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| 4 |
척추 유연성 향상 운동, 발레 바(Barre) 기초 동작
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| 5 |
균형 감각 향상, 하체 근력 강화 및 발레 밸런스 동작
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| 6 |
상체 라인 만들기, 어깨, 등 자세 교정 및 팔 포지션 익히기
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| 7 |
코어 강화와 유연성 향상, 발레 기본 동작 연결하기
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| 8 |
하체 안정성 강화, 발목, 무릎 정렬 및 균형 운동
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| 9 |
전신 근력과 유연성 향상, 발레 스트레칭 응용 동작
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| 10 |
자세 교정 종합 운동, 전신 밸런스 및 움직임 연결
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| 11 |
전신 스트레칭 및 자세 점검, 개인별 피드백과 운동 방법 정리
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| 12 |
※ 강의 주제 및 내용은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
