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![[10주] (월) 핫요가 & 요가테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/07/20260364511790111218122_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11796 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
핫요가와 요가테스를 수련하며 몸과 마음의 균형을 찾는 시간입니다. 유연성 향상과 근력 강화는 물론, 자세 교정과 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
전신 스트레칭으로 신체정렬 준비운동
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| 2 |
골반의 안정화를 위한 동작으로 교정
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| 3 |
하체 수환과 근력강화의 도움 동작
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| 4 |
상*하복부 근력 강화 동작
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| 5 |
척추 기립근 강화 운동 동작하기
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| 6 |
신체의 좌.우 밸런스 운동으로 집중력 강화하기
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| 7 |
거북목, 라운드 숄터, 굽은 등의 교정과 정상화 운동하기
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| 8 |
유산소 운동하기
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| 9 |
전신 유연성 강화 운동으로 기본 근력과 스트레칭
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| 10 |
전신 척추 교정으로 정렬 시키기
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신설
30,000원
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손미화 | (목) 11:00~11:50 2026.09.17 |
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신설
30,000원
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손미화 | (목) 11:00~11:50 2026.09.03 |
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신설
30,000원
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손미화 | (목) 11:00~11:50 2026.09.10 |
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신설
30,000원
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손미화 | (월) 11:00~11:50 2026.09.14 |
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신설
30,000원
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손미화 | (월,목) 11:00~11:50 2026.09.03 |
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신설
30,000원
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손미화 | (월) 11:00~11:50 2026.09.07 |
안내사항
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
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