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![[7주][목 19:30] 소도구 필라테스 *10/15~11/26 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/04/20220250711021163141660_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11922 | 강의실 | MULTI LAB |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
몸의 중심,복부(코어)강화,복부 체형교정,척추 기립강화와 몸의 균형을 조절해 주는 운동 입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 문화센터에 비치된 소도구를 사용합니다. ※ 요일마다 진행되는 강의실 상이한 점 참고부탁드립니다. 🧡 문화센터 회원규정 🧡 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 확인 가능합니다. http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 🧡 방문접수 🧡 월~토 오전10시~오후5시30분 (일요일 및 법정공휴일 제외) 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. (문화센터 홈페이지 로그인 → 회원정보수정 →전화번호 변경) 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 알림톡 미수신으로 인한 수업불참의 경우 환불이 되지않습니다. 3. 온라인 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. 4. 개강일 전일 17:30 까지만 수강료 100% 환불이 가능합니다. ※ 사전 재료 준비가 필요한 강좌는 재료 준비로 인하여, 4일전까지만 환불 가능합니다. (강좌별 환불 가능일정 상이) ※ 방문 취소는 센터 운영시간내 방문 시 가능합니다. (월~토 10:00~17:30) 5. 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. 6. 폐강시 수강료를 전액 환불해 드립니다. (방문 접수 하셨을 경우, 방문 취소로 진행됩니다) 7. 강좌 개강 이후는 <평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준>에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. (수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감) 8. 방문접수의 경우, 취소처리시 결제했던 카드를 꼭! 지참하시고 방문 부탁드립니다. 9. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. 🧡 주차안내 🧡 주차장 유료화로 로비에서 주차등록이 필수입니다. 미등록시 주차비 발생됩니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
전신 이완 : 폼롤러를 활용하여 전신 근막을 이완하고 몸의 긴장을 완화
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| 2 |
정렬인지 : 블럭을 활용하여 올바른 신체 정렬을 이해
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| 3 |
상체 근력 강화 : 밴드를 이용하여 팔, 어깨, 등 근육을 강화
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| 4 |
상체 이완&자세개선 : 어깨와 등 부위의 긴장을 완화하여 바른 자세를 형성
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| 5 |
상체&팔 근력 : 팔과 가슴 근육을 집중적으로 자극하여 근력을 강화
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| 6 |
상체 정렬&자세개선 : 어깨와 척추 정렬을 바로잡아 자세를 개선
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| 7 |
코어 강화&안정화 : 저항을 활용한 코어 운동으로 몸의 중심을 강화
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| 8 |
하체 라인&균형 강화 : 하체 근육을 균형있게 사용하여 안정성과 라인을 개선
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| 9 |
균형감각&코어안정화 : 불안한 지지면을 활용하여 균형감각과 코어 안정성을 향상
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| 10 |
유연성&가동성 향상 : 블럭을 보조 도구로 활용하여 관절 기동 범위를 확장
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| 11 |
전신 통합 : 소도구를 활용한 전신 운동으로 신체 균형을 완성
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| 12 |
근지구력&컨트롤 향상 : 지속적인 저항 운동을 통해 근지구력과 움직임의 정교함을 향상
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| 13 |
*강의 사정에 따라 변경 될수 있습니다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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40,000원
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김지원 | (목) 20:30~21:20 2026.10.15 |
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40,000원
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김지원 | (화) 20:30~21:20 2026.10.13 |
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신설
40,000원
|
김지원 | (화,목) 20:30~21:20 2026.10.13 |
|
신설
40,000원
|
김지원 | (화) 19:30~20:20 2026.10.13 |
|
신설
40,000원
|
김지원 | (화,목) 19:30~20:20 2026.10.13 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
