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![New [8주] 이화YSM 바레브 바레 : 우아한 다이어트 ※10/1 개강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/07/20260332811270173843696_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11272 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
발레 기본 동작을 바탕으로 속근육을 강화하고, 소도구를 이용해 흐트러진 자세를 바로잡아 유연하고 탄탄한 바디라인을 완성합니다. 어려운 발레 테크닉보다는 누구나 따라하기 쉬운 바레 루틴을 적용하여 재미와 운동 효과를 동시에 제공합니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 9/24 ~9/27 (추석연휴) , 10/3 ~10/5 (개천절, 대체휴일) , 10/9 (한글날) , 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관입니다. ⭐문화센터 이용 시, 꼭 확인해 주세요⭐ ☑️ 수업 당일, 문화센터 데스크에 비치된 태블릿PC로 "직접" 주차 등록 가능합니다. (최대 4시간 적용, 수업 방문 시마다 등록 필수) ☑️ 강좌 변경/취소는 문화센터 영업일 기준 1일 전까지 가능하며, 수업 당일 취소 시, 1회분 차감 환불됩니다. (예 : 월요일 강좌 ▶ 토요일 17:30분까지 취소 가능) ☑️ 강좌 취소/환불은 수업 참여 여부와 관계없이 [평생교육법 시행령]에 의거하여 처리되며, 환불 규정을 필히 확인 바랍니다. (홈페이지 메인 ▶ 고객센터 ▶ 공지사항 ▶ '양평점' 지점선택 조회) ☑️ 재료 준비가 발생하는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능합니다. ☑️ 수업 개시 이후, 재료비/교재비는 환불 불가합니다. ☑️ 수강 신청인원이 미달될 경우 강좌가 폐강될 수 있으며, 수강료는 전액 환불됩니다. 단, 평생교육이용권/평생교육바우처 이용 고객은 바우처 사용기간 만료 시, 환불 불가함. ☑️ 수강 강좌의 개강/종강 및 기타 변경사항 발생 시, 카카오톡 알림톡으로 발송되며, 알림톡 미수신(미확인)으로 인한 수업 불참 시, 환불은 불가합니다. 단, '롯데마트' 카카오톡 채널 차단 시 알림톡 수신 불가. * 알림톡 미수신 고객은, 마이페이지▶연락처 확인&변경 코너 에서 확인 ☑️ 오전 강좌 수강 시, 마트 영업시간 기준 오전 10:00 부터 출입 가능하오니, 이용에 참고 바랍니다. * 차량 이용 고객께서 부득이 10:00 이전 출입 시, 6층/7층에 주차 및 주출입구를 이용해 주세요. ☑️ 양평점 문화센터 영업시간 : 월/화/수/목/토 10:00~17:30 (매주 금요일, 일요일 휴관) ☑️ 문의 : 02-450-2590, 02-450-2591 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
[정렬 스트레칭] 바레의 원리 이해, 발레 기본 포지션 및 중립 척추(Neutral) 정렬
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| 2 |
[하체 기초 강화] 1, 2번 포지션 Plié(플리에)를 통한 내전근 및 하체 근육 활성화
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| 3 |
[발끝의 미학] Tendu(탄듀)와 Degage(데가지)를 이용한 발등 라인 및 종아리 강화
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| 4 |
[코어 및 골반 안정화] 바를 활용한 골반 정렬 유지 및 복부 심부 근육 강화 루틴
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| 5 |
[힙업 챌린지 I ] Arabesque(아라베스크) 동작을 응용한 대둔근 및 뒷태 라인업
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| 6 |
[슬림 팔 & 어깨 라인] Port de Bras(폴 드 브라)를 응용한 어깨 정렬 및 팔 탄력 강화
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| 7 |
[사이드 라인 정리] 옆구리 근육(외복사근) 강화를 위한 사이드 벤드 및 스트레칭
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| 8 |
[힙업 챌린지 II] Attitude(아티튜드) 동작을 통한 중둔근 강화 및 입체적 골반 라인
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| 9 |
[전신 밸런스 트레이닝] 한 발 서기 동작을 통한 코어 밸런스 및 집중력 향상
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| 10 |
[바레 플로우(Flow)] 음악에 맞춰 동작을 끊김 없이 연결하는 유산소 결합 루틴
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| 11 |
[토탈 바디 쉐이핑] 상·하체 협응 동작을 통한 전신 탄력 극대화 루틴
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| 12 |
[파이널 리뷰 & 루틴] 전체 동작 총정리 및 지속 가능한 홈 바레 가이드 안내
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| 13 |
※ 상기 계획안은 상황에 따라, 순서나 내용이 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신설
45,000원
|
신슬기 | (목) 13:00~13:50 2026.09.10 |
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신설
50,000원
|
신슬기 | (목) 13:00~13:50 2026.09.03 |
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