수강신청
| 강사 |
권명희 강사소개 |
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| 강좌기간 | 2026.09.02 ~ 2026.11.18 | 대상 | 성인강좌 | ||
| 강좌시간 | (수) 10:00~10:50 | 연령 | |||
| 횟수/수강료 | 12회 - 120,000원 | ||||
| 재료비/교재비 | ※도구대여비 월 10,000원(웨이브 베개) | ||||
| 첫시간 준비물 | ※ 준비물 :수건, snpe 바른자세벨트(필수-38,000원 정도 선택하십됩니다), snpe 웨이브 베개(대여가능) ※ 바른자세벨트 첫시간 대여가능 (1회 2,500원)-센터로 미리 전화주세요. | ||||
강좌정보
| 강좌코드 | 11020 | 강의실 | 3 |
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| 강좌소개 |
현대인의 만성적 근골격계 통증을 스스로(self)로 해결할 수 있는 신개념 자가도수치료운동 SNPE. 삶의 질을 향상 시킬 수 있 는 한국형 통증완화 운동 SNPE(self 스스로 natural 인간본연의 posture 자세를 exercise 회복하는 운동) |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 안전사고 주의사항: 본인의 컨디션과 상황에 맞게 운동을 점진적으로 안전하게 진행합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
스스로 통증을 해결하자 / SNPE운동의 이해와 기본동작 설명
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| 2 |
고드름 이론의 원리 / 목통증 해결(C무브로 길을 찾다)
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| 3 |
굳은 등을 펴자 / 굽은 등을 펴라(T무브로 등을 살리 자)
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| 4 |
굳부의 원리/ 몸의 중심 골반 균형 찾기(SC무브로 골반의 위치 찾기)
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| 5 |
허리를 살려요 / 혼자 일하는 허리통증 해결(L무브가 허리를 살린다)
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| 6 |
SNPE 시그니처 / 선택, 집중, 반복(근력강화)
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| 7 |
목 통증을 스스로 해결 / 거북목, 일자목 통증 이완
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| 8 |
어깨 활짝 / 가로 T무브와 C무브를 통한 어깨펴기
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| 9 |
굳부의 원리/ 허리 통증 스스로 해결하기
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| 10 |
SNPE 근력 운동 / 1번 동작과 3번 동작의 집중적 수행을 통한 근력 운동
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| 11 |
건강한 골반 찾기 / 골반 통증 스스로 해결하기
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| 12 |
복부 근력 키우기 /탄탄한 복부 만들기
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인기/추천 강좌
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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